Tóc gãy rụng, yếu – Nguyên nhân và cách khắc phục
Tóc gãy rụng và yếu có thể là hậu quả do sử dụng nhiều hóa chất lên tóc, thường xuyên dùng các thiết bị nhiệt, thiếu hụt dinh dưỡng, stress,… Nếu không kịp thời khắc phục, tình trạng tóc yếu và gãy rụng kéo dài có thể khiến tóc mỏng dần và tăng nguy cơ hói đầu. Cùng 2bacsi.net tìm hiểu nhé (^ ^)
Bài viết tham khảo :
Nguyên nhân khiến tóc gãy rụng và yếu
Tóc gãy rụng và yếu là nguyên nhân làm tăng số lượng tóc rụng mỗi ngày. Ngoài ra tình trạng này còn khiến mái tóc mất đi độ óng ả và mềm mượt.
Vì vậy khi nhận thấy tóc yếu, mỏng và dễ gãy rụng, bạn cần xác định nguyên nhân để có các biện pháp khắc phục phù hợp. Một số nguyên nhân phổ biến có thể khiến tóc yếu và gãy rụng, bao gồm:
1. Thường xuyên sử dụng nhiệt lên tóc
Các thiết bị làm tóc như máy sấy, máy kẹp, uốn,… có thể là nguyên nhân khiến tóc hư tổn, khô xơ và dễ gãy rụng. Nhiệt độ nóng từ những thiết bị này có thể làm mất lớp keratin bao phủ quanh tóc và khiến tóc giòn hơn bình thường.
Nếu thường xuyên sử dụng các thiết bị nhiệt lên mái tóc, số lượng tóc rụng sẽ tăng lên đáng kể. Ngoài ra thói quen này còn khiến phần chân tóc trở nên khô, chẻ ngọn và thiếu sức sống.
2. Cột hoặc búi tóc quá chặt
Cột và búi tóc chặt có thể kéo căng phần chân tóc khiến nang tóc bị tổn thương và suy yếu. Hơn nữa thói quen cột tóc thường xuyên còn khiến tóc bị gãy và tạo nếp gấp ở vị trí cột.
3. Gội đầu thường xuyên
Dầu gội đầu thường có chứa xà phòng nhằm làm sạch da đầu và loại bỏ bụi bẩn trên tóc. Vì vậy nếu gội đầu quá thường xuyên, tóc có thể bị khô xơ và dễ gãy rụng.
4. Thiếu chất dinh dưỡng
Vitamin B, sắt, vitamin C, collagen,… là các thành phần giúp duy trì độ chắc khỏe và óng ả cho mái tóc. Tuy nhiên khi bạn ăn uống thiếu chất, cơ thể sẽ không thể tổng hợp đủ nguồn dinh dưỡng để cung cấp cho tóc. Từ đó khiến nang tóc teo dần và gây ra tình trạng khô xơ, gãy rụng,…
5. Mất cân bằng hormone
Hormone testosterone (nam) và estrogen (nữ) không chỉ ảnh hưởng đến chức năng sinh lý mà còn tác động đến sự phát triển của tuyến lông trên cơ thể. Việc hormone bị mất cân bằng có thể làm gián đoạn quá trình tổng hợp dinh dưỡng cho tóc và tăng nguy cơ gãy rụng.
6. Căng thẳng
Căng thẳng thần kinh gây áp lực lên vùng dưới đồi và hệ tuần hoàn trong cơ thể. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng hormone và giảm số lượng hồng cầu tuần hoàn đến các nang tóc. Những yếu tố này khiến chân tóc suy yếu, hư tổn và dễ xảy ra tình trạng tóc mỏng và khô xơ.
7. Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Nếu không ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày, các cơ quan sẽ có xu hướng mệt mỏi và hoạt động kém.
Vì vậy ngủ không đủ giấc có thể gây ra một số tình trạng như thiếu tập trung, căng thẳng, thiếu máu, mất cân bằng nội tiết và gãy rụng tóc.
8. Mắc một số bệnh lý toàn thân
Hội chứng rối loạn chán ăn tâm thần và suy giáp có thể là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng và suy yếu. Suy giáp là tình trạng tuyến giáp suy giảm khả năng hoạt động. Vì vậy khi xảy ra bệnh lý này, nồng độ hormone do tuyến giáp sản sinh thường ít hơn bình thường. Từ đó khiến nồng độ nội tiết trong cơ thể mất ổn định và thiếu hụt.
Trong khi đó, chứng chán ăn tâm thần có thể khiến cơ thể suy dinh dưỡng và không có đủ dưỡng chất để đảm bảo sự phát triển của tóc.
9. Thời tiết lạnh và khô hanh
Sinh sống trong điều kiện thời tiết khô hanh và lạnh có thể khiến da mất độ ẩm và tóc giòn hơn. Khi mất đi độ ẩm, tóc thường có xu hướng dễ gãy rụng và khô xơ.
10. Các nguyên nhân khác
Ngoài ra, tình trạng tóc gãy rụng có thể xảy ra do một số nguyên nhân khác như thường xuyên để tóc tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp, giảm cân đột ngột, ngủ khi tóc còn ướt, chải tóc mạnh, mắc các bệnh về da đầu, mang thai,…
Tóc gãy rụng và yếu phải làm sao?
Tóc yếu và gãy rụng là một trong những tình trạng khá phổ biến. Tuy nhiên nếu để tình trạng này kéo dài, tóc sẽ có xu hướng mỏng dần, mất sức sống và có nguy cơ hói đầu cao.
Vì vậy khi tóc xuất hiện những vấn đề tiêu cực (gãy, rụng, khô xơ, rối, chẻ ngọn,…) bạn nên áp dụng các biện pháp để khắc phục kịp thời.
1. Thay đổi một số thói quen
Tóc gãy rụng và suy yếu có thể bắt nguồn từ những thói quen thiếu lành mạnh. Vì vậy để khắc phục tình trạng này, bạn cần thay đổi các thói quen xấu và gây hại lên tóc, bao gồm:
- Hạn chế sử dụng thiết bị làm tóc hoặc hóa chất lên tóc. Bạn chỉ nên tạo kiểu tóc 1 lần/ tuần và sử dụng hóa chất nhuộm, duỗi 6 tháng/ lần để tránh gây hư tổn tóc.
- Cần tránh việc cột và búi tóc quá chặt. Thay vào đó bạn có thể sử dụng các loại kẹp để tránh gây áp lực lên vùng da đầu.
- Không nên gội đầu quá thường xuyên, chỉ nên gội từ 3 – 4 lần/ tuần. Đồng thời cần sử dụng dầu gội và dầu xả có thành phần dịu nhẹ để tránh gây tổn thương chân tóc.
- Nên đội mũ hoặc sử dụng dù khi di chuyển và hoạt động ngoài trời. Tránh để tia UVA và UVB tiếp xúc vào da đầu, gây khô tóc và tổn thương biểu bì.
- Sau khi gội đầu, nên sấy tóc khô hoàn toàn. Tuyệt đối không ngủ hoặc tạo kiểu khi tóc còn ướt.
- Hạn chế hút thuốc lá và sử dụng rượu bia. Những thói quen này không chỉ gây hại cho phổi, hệ tiêu hóa,… mà còn khiến nang tóc suy yếu và dễ gãy rụng.
- Đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày và giảm khối lượng công việc để tránh căng thẳng thần kinh.
2. Xây dựng chế độ ăn phù hợp
Với những người bị rụng tóc do giảm cân đột ngột, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng,… bạn cần thiết lập lại chế độ ăn uống để phục hồi nang tóc và kích thích tóc mọc trở lại.
Các thực phẩm người bị rụng tóc nên bổ sung, bao gồm:
- Chuối: Với hàm lượng vitamin (đặc biệt là vitamin B6), kali,… cao, chuối có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho tóc. Thường xuyên bổ sung chuối vào chế độ ăn có thể kích thích các nang tóc hình thành và tránh tình trạng tóc thưa, mỏng,…
- Bơ: Chứa hơn 14 loại vitamin và acid amin, bổ sung bơ có thể kích thích cơ thể sản xuất collagen. Thành phần này không chỉ giúp duy trì làn da căng bóng mà còn tránh tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng.
- Thịt bò: Thịt bò cung cấp nguồn đạm và sắt dồi dào cho cơ thể. Ăn thịt bò thường xuyên có thể tăng số lượng hồng cầu tuần hoàn đến nang tóc, duy trì mái tóc chắc khỏe và đen bóng.
- Trứng gà: Trứng gà là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin H cao (Biotin). Thành phần này thúc đẩy tóc mọc nhanh và cải thiện tình trạng chẻ ngọn, khô ráp,…
- Các loại hạt: Các loại hạt thường chứa hàm lượng vitamin E cao. Loại vitamin này có tác dụng giữ ẩm cho da đầu, tránh tổn thương nang tóc và bảo vệ chân tóc khỏi tác động của thời tiết.
Ngoài những thực phẩm này, bạn cũng có thể bổ sung một vài loại thực phẩm lành mạnh khác như rau xanh, trái cây, nấm, thịt gà, bơ, sữa,… để cân bằng dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình mọc tóc.
Bên cạnh đó, cần hạn chế một số loại thực phẩm có khả năng gây hư hại và tăng số lượng tóc rụng như:
- Thực phẩm nhiều đường (bánh kẹo, socola, nước ngọt có gas,…)
- Thực phẩm chế biến sẵn (thịt xông khói, xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp,…)
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa (snack, thức ăn nhanh,…)
3. Thực hiện các biện pháp giảm rụng tóc tại nhà
Việc xây dựng chế độ ăn hợp lý có thể cải thiện độ chắc khỏe của tóc từ bên trong. Tuy nhiên cách này thường phát huy tác dụng chậm và cần áp dụng trong ít nhất 3 – 6 tháng.
Để hạn chế số lượng tóc rụng, bạn có thể áp dụng song song với một số biện pháp cải thiện tại nhà như:
- Sử dụng dầu dừa: Hàm lượng acid béo và vitamin E trong dầu dừa có khả năng dưỡng ẩm cho tóc, hạn chế tình trạng khô xơ và gãy rụng. Bạn có thể thoa một 1 ít dầu dừa lên chân tóc để tránh tình trạng cháy tóc và chẻ ngọn.
- Dùng lòng đỏ trứng gà: Ngoài việc bổ sung trứng gà vào chế độ ăn, bạn có thể thoa trực tiếp lòng đỏ trứng lên vùng chân tóc. Vitamin H và hàm lượng protein từ thực phẩm này có thể thẩm thấu vào nang tóc, giúp cải thiện tình trạng tóc rụng và yếu.
- Gel nha đam: Nha đam không chỉ được sử dụng để làm dịu làn da cháy nắng mà còn được sử dụng để giảm khô và gãy rụng tóc. Bạn có thể sử dụng gel nha đam lên tóc khô, massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút và gội lại với nước sạch. Áp dụng biện pháp này thường xuyên có thể giúp tóc khỏe và hạn chế tối đa hiện tượng gãy rụng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số cách trị rụng tóc tại nhà như sử dụng muối biển, giấm táo, vỏ bưởi, bồ kết,… để nuôi dưỡng nang tóc và kích thích tóc mọc.
4. Điều trị các bệnh về da đầu
Các bệnh lý về da đầu như nấm da đầu, viêm da tiết bã nhờn và vảy nến da đầu có thể là nguyên nhân khiến cấu trúc tóc bị thay đổi, dẫn đến tình trạng suy yếu và dễ gãy rụng.
Mặc dù những bệnh lý này đều không gây nguy hiểm và chủ yếu chỉ ảnh hưởng đến vùng thượng bì của da. Tuy nhiên nếu không kịp thời điều trị, số lượng tóc rụng có thể tăng lên đáng kể và tăng nguy cơ hói đầu, rụng tóc từng mảng,…
Vì vậy nếu nhận thấy tóc yếu dần đi từng ngày, bạn nên tiến hành điều trị các bệnh lý nói trên để cải thiện nang tóc và làm giảm số lượng tóc rụng.
5. Áp dụng các biện pháp điều trị y tế
Trong trường hợp tóc gãy rụng hơn 100 sợi/ ngày, bạn cần phải tiến hành thăm khám để bác sĩ xác định nguyên nhân. Với những người mắc chứng rụng tóc bệnh lý, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc để thúc đẩy tóc phát triển.
Một số loại thuốc có thể được sử dụng, bao gồm:
- Tretinoin (dẫn xuất của vitamin A): Vitamin A là thành phần cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào. Vì vậy sử dụng loại thuốc này có thể thúc đẩy quá trình mọc tóc và hạn chế số lượng tóc rụng.
- Spironolactone: Loại thuốc này được sử dụng cho những trường hợp rụng tóc do mất cân bằng hormone.
- Viên sắt bổ sung: Với những trường hợp thiếu máu nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu dùng viên sắt để tăng cường tổng hợp hồng cầu và hạn chế tình trạng tóc gãy rụng.
- Liệu pháp hormone: Bác sĩ cũng có thể bổ sung testosterone và estrogen ở những người rụng tóc do suy giảm hormone. Tuy nhiên liệu pháp này có thể gây ra một số tác dụng phụ, vì vậy bạn chỉ nên áp dụng khi có yêu cầu từ bác sĩ.
Tuy nhiên trong những trường hợp tóc rụng nhiều và không có đáp ứng với thuốc điều trị, bác sĩ có thể yêu cầu cấy tóc. Cấy tóc được thực hiện bằng cách lấy nang tóc khỏe mạnh ở những vị trí có mật độ tóc dày (ở đằng sau gáy) và cấy vào những mảng tóc bị hói (thái dương, đỉnh đầu,…).
Cấy tóc thường được thực hiện với nam giới do rụng tóc ở nữ thường phân tán ở toàn bộ da đầu. Trong khi đó, rụng tóc ở nam giới chủ yếu xảy ra ở thái dương, phần tóc mái và đỉnh đầu. Tuy nhiên cấy tóc là thủ thuật có chi phí cao nên hiện nay rất hiếm khi được áp dụng.
Tình trạng tóc gãy rụng và suy yếu có thể dẫn đến hiện tượng hói và mất tóc. Vì vậy khi nhận thấy tóc xảy ra vấn đề, bạn nên can thiệp bằng các biện pháp chăm sóc tại nhà. Tránh để tóc rụng nhiều và phải áp dụng các phương pháp chuyên sâu.
Nguyễn Thị Phương Thảo
Về tác giả
Nguồn : 2bacsi.net
Bài mới
