Đau lưng khi nằm ngửa nằm nhiều và cách để có giấc ngủ ngon

Tham vấn y khoa : lê minh lộc

Đau lưng khi nằm ngửa là tình trạng đau nhức xảy gây ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi và chất lượng sinh hoạt của người mắc phải. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến đau lưng khi nằm ngửa? Cùng 2bacsi.net tìm hiểu nhé (^ ^)

Đau lưng khi nằm ngửa nằm nhiều tại sao?

Đau lưng khi nằm ngửa xảy ra bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau ở nhiều đối tượng trong mọi độ tuổi. Thường xuyên có các dấu hiệu đau giữa lưng, đau dữ dội và khó chịu vùng cổ, vai gáy,… Sau đây, chúng tôi xin tổng hợp một số nguyên nhân gây đau như sau:

  • Nằm một bề hoặc ngủ sai tư thế kéo dài trong một khoảng thời gian dài.
  • Căng, nhức mỏi cơ vùng cột sống lưng làm xuất hiện các cơn đau mỗi khi nằm xuống.
  • Người bị thoái hóa cột sống gây ra các cơn đau mãn tính, âm ỉ và tập trung chủ yếu ở vùng thắt lưng, cổ gáy làm người bệnh cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Gai cột sống cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các cơn đau dữ dội khi người bệnh nằm lâu và nằm nhiều ở một tư thế.
  • Thoát vị đĩa đệm cũng là lý do gây ra các cơn đau khi nằm ngửa lưng nhất là trong buổi tối hoặc sau khi thức dậy.

Đau lưng khi nằm ngửa

Cách khắc phục đau lưng khi nằm ngửa

Để ngăn ngừa các cơn đau khi nằm ngửa, bạn cần chú ý một số điều sau:

  • Nên thường xuyên thay đổi tư thế khi nghỉ ngơi và khi ngủ.
  • Nên thay thế và sử dụng các loại đệm cứng nhằm giảm thiểu các tổn thương đến cột sống, nên chú ý hạn chế sử dụng đệm cao su có tính đàn hồi cao.
  • Hạn chế thực hiện những động tác hoặc lao động nặng nhọc gây ảnh hưởng đến cột sống.
  • Thường xuyên bổ sung các loại dưỡng chất và thực phẩm nhiều canxi để có thể tái tạo cho xương khớp chắc khỏe.
  • Nằm ngửa có hạn chế duy trì vị trí đúng của cổ, đầu, cột sống và giảm thiểu các chèn ép vào dây thần kinh. Bởi vậy, bạn cần nằm ngửa với tư thế đúng.
  • Chủ động kê một chiếc gối mỏng ở thắt lưng để nâng đỡ sứ nặng của cơ thể và giảm áp lực gây lên cột sống từ đó giảm đau cũng như thương tổn cho cột sống.

Đau lưng nên nằm đệm gì?

Bạn cần lưu ý vào trình trạng sức khỏe cũng như thể chất của bản thân để lựa chọn loại đệm phù hợp với mình. Những người đau lưng do đau dây thần kinh nên dùng đệm cứng để tránh bị lún sống lưng gây ra các chèn ép sẽ làm tình trạng đau nặng hơn. Nếu đau lưng do xẹp sống lưng thì nên sử dụng đệm mềm để đảm bảo cảm giác mềm mại khi nằm xuống và giảm thiểu cảm giác nhức nhối.

Đau lưng khi nằm ngửa

Theo các chuyên gia điều trị đau lưng thì nên sử dụng loại đệm cứng để giảm thiểu cảm giác đau khi nằm. Đệm cứng thường có độ đàn hồi thấp sẽ hạn chế được hiện tượng vặn vùng thắt lưng cho người bị mắc bệnh.

Trong tư thế nằm thì cơ thể con người sẽ tạo ra 5 vùng trọng lực lên đệm là: đầu, vai, lưng, hông và chân. Các vùng này sẽ được tác dụng với lực khác nhau bởi vậy lúc nằm trên đệm sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng cho các vùng ở trên cơ thể. Nếu như nằm đệm mềm thì toàn bộ cơ thể sẽ bị lún xuống làm cho xương sống bị uốn quanh từ đó tạo ra các áp lực lên vai, hông, gáy theo hướng khác làm cho cơ thể đánh mất trạng thái tự nhiên và gây ra tình trạng đau lưng khi nằm ngửa.

Bởi vậy, những người có tiền sử các bệnh về đau lưng nên hạn chế sử dụng đệm mềm trên chiếc giường của  mình.

Để giảm các giác đau nhức lưng khi nằm bạn có thể lựa chọn loại nệm có những đặc điểm sau: thoáng mát, êm ái, độ cứng và đàn hồi vừa phải, ôm sát đường cong cơ thể, hỗ trợ cột sống và đảm bảo nâng đỡ bảy vùng quan trọng trong cơ thể. Nếu sử dụng loại đệm dành cho người đau lưng mà quá dày hoặc mềm sẽ gây ảnh hưởng đến xương sống gây mất ngủ và làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bạn có thể tham khảo và sử dụng một số loại nệm có khả năng làm giảm các cơn đau khi nằm ngửa như: nệm bông ép của Everon, nệm cao su thiên nhiên của Tatana, nệm bông ép đến từ Edena, nệm cao su thiên nhiên Liên Á,…

Dứt điểm đau lưng khi nằm ngửa bằng phác đồ “kiềng 3 chân”

Nếu như tình trạng đau lưng khi nằm ngửa diễn biến dai dẳng dù bạn đã thử nhiều biện pháp khắc phục, thì có lẽ bạn cần lưu ý hơn vì đó là dấu hiệu của một bệnh xương khớp nguy hiểm nào đó như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, các bệnh lý trên hoàn toàn được khuyến khích điều trị theo xu hướng bảo tồn không xâm lấn. Điển hình trong xu hướng này là phác đồ An Cốt Nam của Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường và An dược nghiên cứu.

Phác đồ Kiềng 3 chân An Cốt Nam

Phác đồ Kiềng 3 chân An Cốt Nam

Quá trình điều trị đau lưng bằng An Cốt Nam là sự tận dụng sức mạnh của 3 liệu pháp trong điều trị. Trong đó:

  • Thuốc uống: Chiết xuất từ nhiều thảo mộc quý như Sâm Ngọc Linh, Bý Kỳ Nam, Thiên Niên Kiện, Trư Lung Thảo…
  • Cao dán: Chiết xuất từ Đại Hồi, Địa Liền, Quế Chi….
  • Vật lý trị liệu (3 buổi miễn phí) và hệ thống bài tập chuyên sâu hỗ trợ tại nhà.

Lộ trình chữa đau lưng nhờ An Cốt Nam

Lộ trình chữa đau lưng nhờ An Cốt Nam

Thành công trong điều trị của An Cốt Nam không thể không kể đến các yếu tố sau:

  • 100% thảo dược sạch thu hái tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế).
  • Phương thức bào chế thuốc sắc truyền thống, hoàn toàn không pha trộn tân dược giảm đau, không gây tác dụng phụ.
  • Sự kết hợp khoa học của các liệu pháp trong điều trị.
  • Sự tư vấn tận tình của các bác sĩ trong suốt quá trình điều trị.

Trên thực tế, An Cốt Nam không phải là bài thuốc quá xa lạ với nhiều người bệnh xương khớp. Trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (bệnh viện 108) đã từng giới thiệu với bạn xem truyền hình cả nước bài thuốc này.

Bấm vào đây để bác sĩ trực tiếp tư vấn!

An Cốt Nam đã đồng hành cùng hàng ngàn người bệnh trong hành trình chiến thắng bệnh xương khớp. Trong đó có những trường hợp rất tiêu biểu như:

MC Quyền Linh chữa thoát vị đĩa đệm

Chú Nguyễn Quang Nhật chữa thoái hóa cột sống

Cô Phạm Thị Bích chữa thoái hóa cột sống

Hy vọng từ những kiến thức trên bạn đã tìm ra biện pháp khắc phục tình trạng đau lưng khi nằm ngửa. Mong rằng, đây là những nội dung có ích cho bạn trong việc lựa chọn được loại đệm phù hợp với nguyên nhân bệnh lý của mình. Chúc bạn luôn sở hữu cho mình một giấc ngủ ngon và êm đềm nhất!

Nếu bạn còn thắc mắc cần tư vấn, bấm vào khung chat với bác sĩ để được hỗ trợ nhanh nhất!

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ nhà thuốc:

địa chỉ nhà thuốc

Xem thêm: Ra huyết trắng kèm đau lưng: Nguyên nhân và cách điều trị

Nguồn : 2bacsi.net