Cách phòng chống bệnh vảy nến phát tác, lan rộng

Tham vấn y khoa : lê minh lộc

Vảy nến là căn bệnh rất dễ tái phát và có khả năng lan rộng ra toàn cơ thể nếu không được kiểm soát tốt. Dưới đây là một số cách phòng chống bệnh vảy nến phát tác người bệnh nên tích cực thực hiện để có chất lượng sống tốt hơn. Cùng 2bacsi.net tìm hiểu nhé (^ ^)

Cách phòng chống bệnh vảy nến

Thực hiện tốt các biện pháp dự phòng dưới đây sẽ giúp bệnh nhân bị vảy nến kiểm soát tốt các triệu chứng, ngăn chặn bệnh phát tác lan rộng ra những vùng da lành xung quanh:

1. Giữ tinh thần luôn thoải mái

Theo nghiên cứu, stress và bệnh vảy nến có mối tương quan mật thiết với nhau. Ở những người có nguy cơ bị bệnh vảy nến cao ( chẳng hạn như trong gia đình có tiền sử bị mắc bệnh), nếu thường xuyên bị căng thẳng thần kinh thì có thể kích hoạt mầm mống của bệnh phát triển. Ngược lại, đối với những bệnh nhân đã được chẩn đoán mắc bệnh, stress có thể khiến bệnh bùng phát mạnh và lan rộng.

cách phòng chống bệnh vảy nến
Bệnh vảy nến rất dễ phát tác, lan rộng nếu không có biện pháp phòng chống hữu hiệu

Chính vì vậy, việc giữ tâm lý ổn định có ý nghĩa rất quan trọng trong công tác phòng chống bệnh vảy nến. Để tránh bị căng thẳng, người bệnh hãy cố gắng sắp xếp thời gian làm việc cho khoa học, nghỉ ngơi nhiều. 

Ngoài ra, có thể áp dụng một số kỹ thuật thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh như:

  • Hít thở sâu
  • Thiền định
  • Tập yoga
  • Nghe nhạc
  • Xem một bộ phim yêu thích
  • Chia sẻ với người thân
  • Trò chuyện cùng các chuyên gia tâm lý…

Giảm căng thẳng không chỉ là cách phòng chống bệnh vảy nến hữu hiệu và còn giúp nâng cao chất lượng sống tổng thể cho bệnh nhân.

2. Vệ sinh da sạch sẽ, đúng cách

Giữ gìn vệ sinh thân thể và chăm sóc da đúng cách cũng là một trong những cách phòng chống bệnh vảy nến phát tác đơn giản. Khi mắc căn bệnh này , bạn sẽ phải thường xuyên đối mặt với những cơn ngứa ngáy khó chịu do ảnh hưởng của quá trình viêm nhiễm, bong tróc vảy trên da. Nếu công tác vệ sinh da không được chú trọng đúng mực, khu vực tổn thương có nguy cơ bị nhiễm trùng rất cao và ngày càng lan rộng hơn.

Chính vì vậy, muốn phòng ngừa bệnh vảy nến hiệu quả cần chú ý đến những vấn đề sau:

  • Cố gắng hạn chế gãi hay ngắt da. Cân nhắc sử dụng thuốc kháng histamin nếu cơn ngứa khiến bạn khó chịu.
  • Cắt sạch máu tay để đảm bảo những lần vô tình ngãi ngứa không khiến làn da bị trầy xước, tổn thương nghiêm trọng hơn.
  • Tắm rửa và thay quần áo mỗi ngày. Điều này nên được thực hiện thường xuyên trong những ngày thời tiết nóng nực, cơ thể đổ nhiều mồ hôi.
  • Thoa kem dưỡng ẩm cho da cũng có tác dụng xoa dịu kích ứng, giảm ngứa khi bị vảy nến. Tùy thuộc vào mức độ khô và tính chất da mà lựa chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp. Tốt nhất bạn nên lựa chọn các sản phẩm không mùi và chứa thành phần thiên nhiên thân thiện với da. Mỗi ngày nên thoa kem ít nhất 2 lần sau khi đã làm sạch da. Duy trì thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày ngay cả khi các đợt vảy nến cấp tính đã được dập tắt để hạn chế nguy cơ tái phát bệnh.
  • Khi tắm, hãy dành ra 15 phút ngâm mình trong bồn chứa nước ấm để làm dịu cơn ngứa, kích thích lưu thông máu dưới da. Như vậy sẽ giúp làn da có sức đề kháng tốt hơn, tổn thương được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng sẽ nhanh lành hơn. Chú ý sử dụng nước có độ ẩm vừa phải để không làm khô da, tránh kỳ cọ mạnh và tuyệt đối không được sử dụng các loại sữa tắm chứa chất tẩy trắng.
  • Tránh các tổn thương trên da: Bất kỳ vết cắt hay tổn thương nào trên da nếu không được xử lý tốt đều có thể khiến bệnh vảy nến lan rộng và làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng, lở loét da. Vì vậy, bạn nên có biện pháp bảo vệ da thật tốt, cố gắng hạn chế tối thiểu những tổn thương trên da dù lớn hay nhỏ.
  • Lắp đặt máy tạo độ ẩm trong nhà và sử dụng khi thời tiết khô hanh để làn da luôn duy trì được độ ẩm cần thiết, giảm thiểu các kích ứng từ bên ngoài môi trường khiến bệnh vảy nến phát tác.

3. Tập thể dục hàng ngày giúp phòng tránh bệnh vảy nến

Tập thể dục giúp làm tăng endorphin trong não, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu đến cung cấp dưỡng chất tái tạo khu vực da bị vảy nến.

Người bệnh được khuyên nên duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày. Nếu không thể thì cũng cố gắng tập ít nhất 3 lần trong tuần. Hãy bắt đầu làm quen với các bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe, đánh cầu lông, tập yoga. Tăng dần cường độ luyện tập theo thời gian. Tránh đi bơi ở các hồ nước công cộng vì những nơi này thường pha thêm thuốc tẩy và hóa chất vào để làm sạch nước sẽ không tốt cho làn da của người bị vảy nến.

4. Tắm nắng đúng cách

Nghiên cứu đã chỉ ra, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể giúp ức chế sự tăng sinh của các tế bào da gây ra bệnh vảy nến. Chính vì vậy, để có thể phòng chống bệnh vảy nến phát tác, lan rộng thì người bệnh được khuyên nên tắm nắng mỗi ngày.

cách phòng tránh bệnh vảy nến
Tắm nắng sớm mỗi ngày là cách phòng chống bệnh vảy nến đơn giản

Tuy nhiên ánh nắng mặt trời chỉ thật sự phát huy được hiệu quả tốt khi bạn tắm nắng vào lúc sáng sớm, từ 6 đến 8 giờ sáng và từ 4 giờ chiều trở đi. Tránh để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gay gắt bởi lúc này, cường độ tia cực tím rất cao. Nó có thể gây bỏng da, tổn thương tế bào và thúc đẩy bệnh vảy nến phát tác mạnh hơn. Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài khi trời nắng to, nên mặc quần áo dài tay và thoa kem chống nắng có chỉ số SPF > 30 để bảo vệ cho da.

5. Ngưng hút thuốc lá và giới hạn lượng bia rượu sử dụng

Các chất độc trong khói thuốc lá có thể gây rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch và làm bệnh , vảy nến bùng phát, lan nhanh hơn. Do vậy, nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt để phòng chống bệnh vảy nến hữu hiệu hơn. Nếu các biện pháp cai nghiện thuốc lá tự nhiên không phát huy được tác dụng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn một phương pháp hiệu quả hơn.

Ngoài thuốc lá, sử dụng rượu bia quá mức cũng làm tăng nặng các triệu chứng vảy nến. Thậm chí các thức uống có cồn còn tương tác làm giảm tác dụng của thuốc điều trị bệnh vảy nến và gây ra nhiều phản ứng phụ nguy hiểm. Vì vậy, người có tiền sử bị vảy nến hoặc đang bị bệnh nên hạn chế uống bia rượu.

6. Phòng chống bệnh vảy nến bằng chế độ ăn uống khoa học

Làn da của chúng ta được nuôi dưỡng là nhờ các dưỡng chất cơ thể nạp vào trong bữa ăn hàng ngày. Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp phòng ngừa bệnh vảy nến phát tác. 

Người bệnh nên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng tố thiết yếu để da có sức đề kháng tốt hơn. Trong chế độ ăn hàng ngày nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu vitamin E: Quả bơ, mè đen, hạt dẻ, rau bina, dầu thực vật, bông cải xanh…
  • Các loại cá giàu omega 3 giúp kháng viêm: Cá hồi, cá cơm, cá thu
  • Rau lá xanh: Rau cải, rau bina, cải ngọt. Chúng tăng cường chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào da.
  • Ngũ cốc: Nhóm thực phẩm này giàu chất xơ giúp kích thích tiêu hóa, thải độc cho da, qua đó tạo điều kiện thuận lợi cho những vùng da bị vảy nến nhanh lành.

Các thức ăn có thể khiến bệnh vảy nến phát tác, lan rộng cần tránh:

  • Sản phẩm từ sữa
  • Gia vị cay
  • Thức ăn được tẩm ướp nhiều gia vị
  • Đồ nướng
  • Các món rán, xào
  • Thịt đỏ
  • Một số loại hải sản: Tôm, cua, ghẹ…
  • Bánh kẹo, nước ngọt sử dụng đường tinh luyện

Bên cạnh đó, người bệnh cần chú ý tăng lượng chất lỏng bổ sung để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước để duy trì các hoạt động chuyển hóa chất dinh dưỡng và cấp ẩm cho da. Lượng nước được khuyến cáo mỗi ngày cho người bị vảy nến là 2 – 2,5 lít một ngày hoặc có thể nhiều hơn đối với các trường hợp vận động thể chất mạnh và sống trong môi trường có khí hậu nóng. Sử dụng nước đun sôi để nguội, nước khoáng, nước canh, nước luộc rau hoặc thay thế bằng nước ép trái cây đều tốt.

>> Tham khảo thêm: Bị vảy nến nên ăn và kiêng gì? Thức ăn tốt cho người bệnh

7. Không để da tiếp xúc với chất tẩy rửa, hóa chất độc hại

Bệnh vảy nến thường có khuynh hướng dễ phát tác hơn ở những người làm việc trong môi trường chứa nhiều hóa chất hoặc các bà nội chợ thường xuyên phải tiếp xúc với xà phòng, nước rửa chén. Những chất này đều gây tổn thương lớp biểu bì da, tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh vảy nến có cơ hội phát triển. 

cách phòng ngừa bệnh vảy nến
Để phòng chống bệnh vảy nến hiệu quả, người bệnh nên mang găng tay và mặc đồ bảo hộ khi tiếp xúc với hóa chất

Do đó, một khi đã bị vảy nến, bạn nên hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với hóa chất. Thay đổi môi trường làm việc nếu điều đó là cần thiết. Trang bị đồ bảo hộ, đeo khẩu trang, mang găng tay nếu bắt buộc phải tiếp xúc với hóa chất cũng như các chất tẩy rửa để hạn chế những tác hại lên da.

8. Kiểm soát cân nặng

Duy trì cân nặng lành mạnh là cách phòng chống bệnh vảy nến không phải ai cũng biết. Thực tế, những người thừa cân, béo phì là nhóm đối tượng có nguy cơ bị bệnh vảy nến rất cao. Để giảm thiểu nguy cơ phát tác bệnh thì việc duy trì cân nặng lành mạnh là rất cần thiết .

Nếu bạn đang bị béo phì hoặc trọng lượng cơ thể dư thừa, hãy xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và có kế hoạch tập luyện khoa học để đưa căn nặng trở về mức lý tưởng.

9. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Song song với thời gian làm việc, người bị vảy nến nên có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi sức khỏe tổng thể. Đây cũng là khoảng thời gian cần thiết để các tế bào da mới được tái tạo, thay thế cho lớp da bị tổn thương đóng vảy trên bề mặt da. Cố gắng hoàn thành hết mọi việc tại công sở và hạn chế mang việc về nhà làm khiến bản thân bị áp lực, căng thẳng. 

Trên đây là một số cách phòng chống bệnh vảy nến đơn giản, ai cũng làm được. Bạn nên cố gắng duy trì thực hiện những việc làm trên và biến chứng trở thành một thói quen hàng ngày để bệnh vảy nến không còn cơ hội phát tác, lan rộng và có thể chung sống hòa bình với căn bệnh này.

Bạn nên tham khảo thêm

  • 10 cách chữa bệnh vảy nến tại nhà hay từ dân gian
  • Bị vảy nến tắm lá gì cải thiện tốt triệu chứng bệnh?
  • Gia đình 3 thế hệ thoát căn bệnh vảy nến di truyền nhờ bài thuốc Thanh bì Dưỡng can thang

Nguồn : 2bacsi.net